Психолог-Шишкин http://psy-link.ru Fri, 21 May 2021 07:50:24 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.3 Групповая психотерапия — что это http://psy-link.ru/gruppovaya-psixoterapiya-chto-eto/ Fri, 21 May 2021 07:42:54 +0000 http://psy-link.ru/?p=46536 Это разновидность психотерапии, подразумевающая регулярные встречи группы людей, которых объединяют проблемы одного характера. Они собираются под руководством психотерапевта для решения ряда задач: чтобы снять напряжение, решить внутренние конфликтов, жизненные кризисы, корректировать отклонения в поведении и для других аналогичных психотерапевтических работ. Одни методы разрабатывают, подразумевая индивидуальную беседу между пациентом и психотерапевтом. Другие изначально групповые: социодрама, психодрама. Психодрама […]

Запись Групповая психотерапия — что это впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Это разновидность психотерапии, подразумевающая регулярные встречи группы людей, которых объединяют проблемы одного характера. Они собираются под руководством психотерапевта для решения ряда задач: чтобы снять напряжение, решить внутренние конфликтов, жизненные кризисы, корректировать отклонения в поведении и для других аналогичных психотерапевтических работ.

Одни методы разрабатывают, подразумевая индивидуальную беседу между пациентом и психотерапевтом. Другие изначально групповые: социодрама, психодрама.

Психодрама – один из главных и самых эффективных методов работы с группами, который дает возможность увидеть себя, свою ситуацию со стороны, на примере другого человека. Также, он делиться своей проблемой с другими.

Люди из группы воспринимают проблему по-своему. После они могут высказать свое мнение, оказать моральную поддержку. Так происходит рассмотрение своей проблемы чужими глазами.

На групповых занятиях с использованием психодрамы люди обмениваются ролями, получают обратную связь. Они могут поделиться проблемами с самыми близкими людьми, не делая это в реальной жизни. Получается репетиция разговора на важную тему. После такой тренировки половина проблемы будет решена.

Быть на чужом месте сложно и не понятно, поэтому обмен ролями позволит больше понять близких. Такую ситуацию моделируют в разной интерпретации, ситуации, роли.

С помощью метода психодрама на групповых занятиях каждый ненадолго становится актером. И таким образом, пытается прочувствовать на себе разные ситуации из своей жизни.

В группе постоянно затрагиваются серьезные, глубокие темы. Зачастую их эффективность в разы выше, чем в индивидуальных сеансах. Результат достигается быстрее, потому что происходит групповая динамика – человек раскрывается перед другими такими же людьми, как он.

Вся группа вместе растет, развивается. Люди обеспечивают друг другу поддержку, оказывают внимание. Это то, чего всегда не хватает в трудной ситуации. Не всегда есть, на кого положится или недостаточно уровня доверия.

В группе все равны, каждый пришел с похожими проблемами. Психотерапия предусматривает обмен опытом, радостями, трудностями, оказание помощи, также, может быть направлена на одну конкретную тему. В этом случае каждый участник – психотерапевт.

Групповая терапия в разы лучше, эффективнее индивидуальной. Занятия проводятся 1-2 раза в 14 дней в зависимости от темы и необходимости. В одной группе 5-10 человек.

Запись Групповая психотерапия — что это впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Что общего между потерей близкого, известием о неизлечимом заболевании и разводом? http://psy-link.ru/chto-obschego-mezhdu-poterej-blizkogo-izvestiem-o-neizlechimom-zabolevanii-i-razvodom/ Fri, 21 May 2021 07:41:31 +0000 http://psy-link.ru/?p=46533 Потеря близкого, развод, известие о тяжелой болезни – это ситуации, влекущие за собой порой невыносимую боль потери. Её интенсивность у всех разная, однако, она всегда влечет за собой глобальные изменения. Усилия психотерапевта направлены не только на принятие ситуации, но и на выявление индивидуальных триггеров и факторов, затрудняющих успешное прорабатывание потери. Потеря близкого человека Смирение с […]

Запись Что общего между потерей близкого, известием о неизлечимом заболевании и разводом? впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Потеря близкого, развод, известие о тяжелой болезни – это ситуации, влекущие за собой порой невыносимую боль потери. Её интенсивность у всех разная, однако, она всегда влечет за собой глобальные изменения.

Усилия психотерапевта направлены не только на принятие ситуации, но и на выявление индивидуальных триггеров и факторов, затрудняющих успешное прорабатывание потери.

Потеря близкого человека

Смирение с фактом ухода близкого  – продолжительный процесс, направленный на постепенный «отказ» от умершего человека. Это естественный порядок, который не нужно пытаться ускорить, стремиться «отвлечь» скорбящего, внушить ему ложный оптимизм. Зачастую такие усилия дают противоположенный эффект или создают неосознаваемый блок из непрожитых эмоций.

Длительность и глубина скорби индивидуальны, и зависят от:

  • характера и глубины отношений с ушедшим;
  • интенсивности вины скорбящего;
  • срока траура, присущего определенной культуре.

Миссия психотерапевта в данном случае – помощь в естественном проживании горя, разрыве болезненной зависимости от ушедшего человека. Специалист анализирует и погружается в конкретную ситуацию, исходя из её особенностей формирует стратегию «выхода» из угнетенного состояния, полноценного проживания эмоций и освобождения от них.

предложить модели вознаграждающего взаимодействия. Терапевт должен обратить внимание не только на чрезмерную реакцию, но и предусмотреть отсроченные реакции, которые могут проявляться неожиданно и обладать разрушительной силой.

Переживание утраты при разводе

Развод – это форма потери, своего рода «смерть» отношений, порождающая болезненные чувства. Описывая эти состояния, Фройланд применяет модель переживания смерти, состоящую из пяти этапов.

Отрицание. Человеку трудно смириться с разводом, и включается защитная реакция отрицающая реальность происходящего и обесценивающая брачные отношения.

Озлобленность. Брошенному человеку кажется, что агрессия по отношению к партнеру, способна унять душевную боль.

Переговоры. Это самый сложный этап, на котором при попытках спасти брак, прибегают к манипуляциям, шантажу, задействуют давление со стороны окружающих.

Депрессия. Подавленность наступает, когда отрицание, ожесточенность и попытки диалога не приносят результатов. Резкое снижение самооценки, приводит к потере доверия, страху перед новыми отношениями.

Адаптация. Если клиент обращается к психотерапевту на одной из предыдущих стадий, цель специалиста – помочь разведенному приспособиться к новой реальности, научить его жить в изменившихся условиях.

Известие о неизлечимой болезни

Сообщение о собственной неизлечимой болезни, равно как и о заболевании близкого человека, вызывает чувства и эмоции, подобные уже описанным. Первая реакция – это потрясение и ощущение беспомощности, на смену которым приходит тяжелая депрессия, препятствующая лечению.

Психолог должен убедить пациента не отказываться от основного лечения, изменить его взгляд на ближайшее будущее. Человеку необходимо вселить надежду, окружить заботой и любовью. У некоторых пациентов при всемерной поддержке замедлялось развитие болезни, появлялась положительная динамика и шанс на выздоровление.

Запись Что общего между потерей близкого, известием о неизлечимом заболевании и разводом? впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Психологические причины избыточного веса http://psy-link.ru/psixologicheskie_prichiny_izbytochnogo_vesa/ Mon, 19 Apr 2021 11:19:08 +0000 http://psy-link.ru/?p=45229 В огромном количестве книг и статей можно найти информацию о психологическом подходе к проблеме избыточного веса. Следует отметить, что данная информация может оказаться полезной для многих людей, которые так и не смогли скорректировать свои внешние параметры. Представленная статья создана на основании работы с клиентами и личного опыта. Некоторые сведения в ней были заимствованы из виртуальной […]

Запись Психологические причины избыточного веса впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
В огромном количестве книг и статей можно найти информацию о психологическом подходе к проблеме избыточного веса. Следует отметить, что данная информация может оказаться полезной для многих людей, которые так и не смогли скорректировать свои внешние параметры.

Представленная статья создана на основании работы с клиентами и личного опыта. Некоторые сведения в ней были заимствованы из виртуальной сети.

Что такое сопротивление?

Огромное количество людей, несмотря на достижения науки, продолжают сталкиваться с проблемами лишнего веса. Возникает справедливый вопрос — почему?
Отвечая на него, первым делом стоит понять, что в психологии попадает под термин сопротивление, а в жизни представлено многократными и неудачными попытками избавиться от лишнего веса.

Представительница прекрасного пола с избыточным весом, подыскивающая себе диету, вначале пробует один способ похудения в течение нескольких дней, а потом переходит к другой схеме похудения и т.д. В результате этого от лишнего веса избавиться не удается, о чем она оперативно рапортует своих подруг. Эрик Берн дал название данной игре «Почему бы Вам не…?» — «да, но».

Общаясь с такими людьми, желающими сбросить вес и по-быстрому, кажется, что у них нет задачи скорректировать свои внешние данные. Они преследуют иную цель — доказать всем, что ни одна схема похудения не работает. Как правило, данные клиенты хотят очень быстро приблизить себя к эталонам красоты и стройности.

Внутренний конфликт при похудении

В ряде случаях неудачные попытки похудения списывают на следующие причины:

  • супруга закормила;
  • большое количество праздников;
  • нервы и стрессы;
  • сидячий образ жизни;
  • проблемы с гормонами.

Увы, но данные причины только осложняют безуспешные попытки избавиться от лишнего веса. Человек не может следить за своей физической активностью и едой, и при этом утверждает, что пытается всеми силами сбросить вес. В психологии такое положение попадает под термин «Внутренний конфликт»:

Одна часть человека старается всеми силами похудеть, а другая — сопротивляется этому. Первая говорит о том, что нужно похудеть, двигаться как можно больше, и улучшать свои внешние данные.

Что касается второй части, то с ней мы знакомы очень плохо… Именно ее все осуждают и ругают. Она же виновник всех перееданий и срывов с диет. Вот со второй частью человека и следует как можно лучше подружиться и постараться воздействовать на нее.

Конфликт между телом (который представлен жиром, целлюлитом и т.д.) и умом (диетолог, тиран, контроллер…) разжигается салонами красоты, фитнес-клубами, а также средствами массой информации. Понимаете за чью сторону они воюют?

С психологической точке зрения в этой борьбе нет выигравшего. Одна часть не может ликвидировать другую. Изнуряя себя тренировками и диетами, удастся скорректировать внешний вид, но при этом все внутренние потребности и чувства останутся подавленными.

Понять их можно, взглянув на «неправильный внешний вид» и «нездоровое питание», от которых хочется избавиться раз и навсегда.

Почему тело сталкивается с проблемой избыточного веса и никак не хочет от него избавляться?

Стоит рассмотреть в деталях, что дает человеку то, от чего он хочет избавиться. Данные выгоды он получает на подсознательном уровне и невербально транслирует окружающим.

  1. Лишний вес человека придает ему такие качества, как стабильность и защищенность: «Человек, на которого можно опереться»;
  2. Широкие границы физического тела избавляют от нежеланного общения. Жировая прослойка воспринимается телом, как защита от опасностей, встречающихся во внешнем мире. В ряде случаях этим объясняется повышение аппетита в стрессовых ситуациях;
  3. Полнота позволяет женщине перестать быть привлекательной и защититься от ревности мужа;
  4. Избыточный вес принимается телом, как внутренняя полнота. Поправление — «становиться правильным», а похудение — «плохим».;
  5. Возникновение постоянного врага, с которыми борются многие худеющие. Борьба продолжается бесконечно и этим самым удается заполнить свободное время.

Выгоды лишнего веса человеком осознанно не воспринимаются. Чего нельзя сказать о нашем организме. Лишь только поняв, что действительно хочет наше подсознание и тело, можно достигнуть поставленной цели.

Запись Психологические причины избыточного веса впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Медитация и здоровье http://psy-link.ru/meditaciya_i_zdoroviye/ Mon, 19 Apr 2021 10:53:39 +0000 http://psy-link.ru/?p=45223 Понятие «медитация» пользуется сегодня особым интересом. Под этим словом понимается особая работа над человеческим сознанием и умом, которая проводится в соответствии с древними ментальными практиками. Ежедневно люди выполняют множество дел: работают, общаются с окружающими, занимаются с детьми. Однако этим деятельность человека не ограничивается: ему нужно также беспокоиться о своем духовном благополучии. Именно гармоничное сочетание телесного […]

Запись Медитация и здоровье впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Понятие «медитация» пользуется сегодня особым интересом. Под этим словом понимается особая работа над человеческим сознанием и умом, которая проводится в соответствии с древними ментальными практиками. Ежедневно люди выполняют множество дел: работают, общаются с окружающими, занимаются с детьми. Однако этим деятельность человека не ограничивается: ему нужно также беспокоиться о своем духовном благополучии. Именно гармоничное сочетание телесного и духовного развития предлагает регулярная медитация.

Как работает человеческий разум

Перед тем, как человек выполнит какое-то действие, он обязательно его обдумает. Будущий поступок зарождается в уме, поэтому, когда людской разум не может сосредоточиться, ни один поступок не получается выполнить нормально. Человек же даже не догадывается о причинах собственных неудач и продолжает повторять одни и те же ошибки. Более того, люди ещё более усугубляют свое положение, пытаясь бороться не с причинами возникновения проблем, а со следствием.

Важно помнить: реальная забота о здоровье включает не занятия по фитнесу или бассейн. Настоящий путь к благоденствию — воспитание и структуризация собственного разума. Без этого даже регулярные тренировки не дадут желаемого результата. Неслучайно йога и прочие древние практики рассматривают медитацию как фундамент для укрепления физического и духовного благополучия.

Как медитация влияет на здоровье

Мало кто задумывается о том, что здоровье — это естественное состояние для человеческого организма. Чтобы поддержать тело на нормальном уровне развития, нужно уделять время работе над разумом. Только в таком случае будет наблюдаться эффект от физических упражнений, правильного питания и прочих усилий.

От регулярных медитаций человек получает не только духовный и трансформирующий, но и терапевтический эффект. Существует особый набор упражнений, который используют в практике даже традиционные врачи и психотерапевты. С помощью такой практики человек устраняет проблемы со здоровьем и перерождается физически.

Научно доказано, что медитация положительно воздействует на процесс заживления ран и восстановление после операций. Об этом знали ещё мудрецы древности, которые разработали различные техники духовного развития. Интересно, что современные учёные подтвердили правильность подобного подхода. Именно поэтому тем, кто хочет сохранить здоровыми тело и дух, стоит регулярно практиковать медитацию. Это позволит освободить скрытый потенциал своего тела и начать вести полноценную жизнь.

Запись Медитация и здоровье впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
О супружеской совместимости http://psy-link.ru/o_supruzheskoj_sovmestimosti/ Mon, 21 Sep 2020 08:28:51 +0000 http://psy-link.ru/?p=37084 Если человек тебя раздражает, значит — ты его неправильно выбрал. (Р. В. Могилевский) Существует выражение «браки заключаются на небесах» с чем я не до конца согласен. Я все-таки считаю, что удачные узы заключаются не на небесах, а именно на земле. С самого начала брак по всем параметрам «обречен» стать удачным.   Этот довод поначалу может показаться […]

Запись О супружеской совместимости впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>

Если человек тебя раздражает, значит — ты его неправильно выбрал.

(Р. В. Могилевский)

Существует выражение «браки заключаются на небесах» с чем я не до конца согласен. Я все-таки считаю, что удачные узы заключаются не на небесах, а именно на земле. С самого начала брак по всем параметрам «обречен» стать удачным.  

Этот довод поначалу может показаться вам странным, а возможно и вовсе вызвать яркие эмоции несогласия, но давайте разберемся: что подразумевается в этом случае под определением «удачный».

При заключении брака кто-то ставит своей целью «грубый расчет». И если этот расчет верен, а вам попался человек, который идеально в него вписывается — это ли не удача?

Кто-то, напротив, долгое время находился в настойчивых поисках «своего человека». Он представлял в деталях его качества, черты внешности, манеру разговора и образ мыслей, настраивая себя на поиск того, кто максимально точно будет этому соответствовать. Если всерьез задуматься об этом, приходит мысль о том, что благодаря такому четкому представлению образа в голове, находится та самая «вторая половинка».

Таким образом, мы приходим к выводу: для счастливой супружеской жизни крайне важно изначально понять, какого человека вы хотите видеть рядом с собой. Этот образ поможет сделать верный выбор спутника и создаст первоначальный “фундамент” для построения дальнейших отношений.

Такая стратегия имеет очень высокое значение, если вы хотите вместе двигаться по жизни к общей цели, быть друг для друга опорой, а не просто делить одну территорию.

Как же этот выбор сделать?

Существует множество различных мнений и гипотез о том, как же создать и сохранить удачный брак. Я поделюсь своей.

Я считаю, что главный плацдарм успешных отношений — наличие точек соприкосновения. Это может быть общий взгляд на жизнь, видение будущего, цели и мечты или любимая музыка. Не столь важно, что именно это будет, главное, чтобы это объединяло вас и делало интересными друг для друга.

Если у вас изначально много общих интересов, совпадают взгляды на ключевые вещи в отношениях (верность, планирование детей, брак; кто какие задачи по дому выполняет; ложится ли на кого-то основная финансовая нагрузка или вы планируете вкладываться и работать в равном соотношении и т.д.)

Безусловно, нельзя “совпадать” со своим супругом во всём, и это абсолютно нормально. Ключевой момент здесь не столько в схожести пары, а в желании понять друг друга.

Взгляните на свою семью, на общие взгляды на жизнь, похожие черты характера, вспомните всё, что вас объединяет и делает особенными друг для друга.

О каких показателях совместимости речь?

Исходя из моего практического опыта, я выделяю 4 уровня показателей, которые очень важно развивать в отношениях для того, чтобы они были счастливыми.

  • психологический уровень;
  • психофизиологический уровень;
  • социокультурный уровень;
  • социально-психологический уровень.

Психологический уровень характеризуется следующими чертами:

  • Общая совместимость характеров (без схожего видения жизни и понимания черт характера друг друга в отношениях быстро наступит разлад);
  • Отсутствие существенной разницы в интеллекте (этот параметр важен для понимания друг друга);
  • Отсутствие барьеров в общении (к примеру, если для одного супруга какие-либо темы или взгляды являются своеобразным “табу”, а другой готов и будет говорить об этом постоянно, ситуация чревата частыми конфликтами, что тоже не способствует укреплению брака);
  • Отношение к вредным привычкам (курение, алкоголь и т.п.)

(К примеру, один супруг может курить, а второй нет — само по себе это не является проблемой. Но если второй при этом не переносит запах сигарет и в целом не готов с таким мириться, в отношениях для него создается постоянный дискомфорт).

Здесь перечислена только часть факторов, оказывающих психологическое влияние на пару, при анализе отношений вы можете дополнить их.

Психофизический уровень включает в себя:

  • Совместимость возраста (в данном случае мы говорим, как о фактическом возрасте супругов, так и об уровне психологической зрелости);
  • Психофизиологические черты личности (к ним относятся тип темперамента, уровень эмоциональности и реактивности организма, общая устойчивости психики).
  • Физическая тяга друг к другу (Без симпатии на физическом уровне отношения вряд ли вообще начнутся, так как этот показатель имеет очень важное значение);
  • Сексуальная совместимость (понимание потребностей друг друга в интимной сфере также оказывает сильное воздействие на общий вектор отношений);
  • Уровень психического и физического здоровья и пр.

Социокультурный уровень и его ключевые факторы:

  • Политические убеждения и взгляды
  • Религиозные взгляды супругов;
  • Общие предпочтения (кино, литература, музыка, искусство и т.д.)
  • Отношение к спорту
  • Схожее направление целей, взглядов на жизнь
  • Общие предпочтения в проведении досуга (это относится как к проведению выходных, так и к отпуску) и пр.

Социально-психологический уровень характеризуется такими параметрами как:

  • Уровень воспитания и социальная среда
  • Отношения супругов с семьей, родителями, друзьями (если посмотреть на то, как человек общается со своим ближайшим окружением, можно спрогнозировать, как он будет общаться с вами)
  • Общие взгляды на вопросы деторождения и воспитания детей (обсуждать это лучше до заключения брака)
  • Уровень образования супругов;
  • Согласие в вопросах распределения обязанностей в семье;
  • Распределение финансовой нагрузки
  • Условия проживания супругов;
  • Общие взгляды в отношении домашних питомцев и пр.

Так или иначе, если два любящих сердца принимают такое серьезное решение, как заключение брака и создание семьи, перед этим необходимо обсудить большую часть перечисленных выше аспектов, прийти к общим соглашениям и узнать потенциального супруга. Пусть вы не будете иметь общего мнения во всем, скорее всего так и будет, ведь люди не одинаковы. Важно понять, с чем вы готовы согласиться, где можете пойти на компромисс, а где уступят вам.

Важно честно рассказать как можно подробнее о своих позициях, взглядах и желаниях, а не пытаться быть “удобным”, ведь рано или поздно это очень больно ударит. Честный диалог — инструмент, который помогает построить крепкие доверительные отношения и понять друг друга, а понимание избавляет от большого количества потенциальных конфликтов.

Не стоит бояться, что вас не примут таким/ой, какие вы есть. Если вы приняли решение прожить с человеком всю жизнь рука об руку, будьте готовы быть максимально открытым, чтобы сделать счастливым и себя и своего любимого человека. Если же вы не можете найти примирения в отношении каких-то вопросов, то с браком лучше повременить, пока не будет найден достойный компромисс.

Запись О супружеской совместимости впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Что хорошего в тревоге? http://psy-link.ru/chto_xoroshego_v_trevoge/ Mon, 21 Sep 2020 08:16:06 +0000 http://psy-link.ru/?p=37078 Наверняка каждый не понаслышке знает это чувство и то, как оно способно застать врасплох даже самых эмоционально стойких людей. Чаще всего под тревогой люди понимают психологическое состояние беспокойства, не имеющего четкой причины. Когда причина опасности для человека очевидна (например, за человеком кто-то гонится), он начинает испытывать страх. Благодаря этой эмоции человек мобилизует свои силы, срабатывает […]

Запись Что хорошего в тревоге? впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Наверняка каждый не понаслышке знает это чувство и то, как оно способно застать врасплох даже самых эмоционально стойких людей.

Чаще всего под тревогой люди понимают психологическое состояние беспокойства, не имеющего четкой причины.

Когда причина опасности для человека очевидна (например, за человеком кто-то гонится), он начинает испытывать страх. Благодаря этой эмоции человек мобилизует свои силы, срабатывает реакция «Бей или беги» (Начинает вырабатываться адреналин, человек становится способен на вещи, которые никогда бы не смог сделать в обычной обстановке — все это благодаря инстинкту самосохранения). То есть, у страха всегда есть объективная видимая причина.

Тревога — куда более загадочный продукт человеческого сознания. Она антипод страха. Это такое же чувство беспокойства, но для него вовсе не нужна объективная причина, потому как её придумывает наш мозг. Благодаря хорошей фантазии и сильной впечатлительности, человек может придумать негативное развитие событий настолько реалистично, что сам в это поверит. Люди могут находиться в состоянии перманентной тревоги очень длительное время, хотя причин для беспокойства в реальном мире — нет. Они все — в голове.

Тревога — это реакция организма не на то, что происходит в данный момент, а на то, что может произойти, независимо от того, какова вероятность этого события.

Довольно часто люди обращаются за помощью к специалисту из-за постоянного чувства тревоги и просят избавить от нее навсегда. Сама по себе просьба построена неправильно. Почему? Сейчас объясню.

Люди зачастую полагают, что проблема — это само наличие чувства тревоги. Кто-то считает, что испытывать её неправильно, а, значит, с ними что-то не так. Самое распространенное заблуждение — считать, что существуют люди, которые никогда не испытывают это чувство.

Вы смотрите на внешне спокойных и уверенных людей, которые на первый взгляд всегда знают, что и для чего делают. Однако, не стоит забывать: мы видим лишь то, что нам хотят показать.

Тревожность — такая же неотъемлемая и естественная реакция организма, как радость или грусть. Избавиться от нее на всю жизнь — нельзя. А потому давайте сформулируем верный вопрос. Не «Как избавиться от тревоги навсегда», а «Как на неё отреагировать».

Постоянное чувство тревоги — это серьезный стресс для организма. И чтобы не вредить своему здоровью важно научиться вести с собой открытый осознанный диалог, даже в таком эмоционально нестабильном состоянии. Важно — научиться слушать и слушать себя в этот момент.

Во время психологических исследований было выявлено, что тревожность возникает чаще всего при наличии таких обстоятельств:

  • Ситуация возникла неожиданно и требует от человека быстрой реакции и конкретных действий,
  • Человек ранее с таким не сталкивался, а решение необходимо принять очень быстро,
  • При всем вышеуказанном, результат этих действий — очень важен, а значит все необходимо сделать не только быстро, но и верно.

По сути своей, тревога — это первая реакция организма на незнакомую для него обстановку, в которой необходимо принимать решительные действия.

Не каждый человек выдержит так внезапно навалившуюся на него ответственность, а потому — реакция на это чувство бывает разная.

Кто-то начинает переживать ещё больше, сильнее нервничает и все больше сомневается в собственных силах. Другой — берет себя в руки и сквозь пелену паники предпринимает необходимые действия.

Конечно, тревожность бывает разной интенсивности, это зависит как от нервной системы человека, так и от серьезности самой ситуации. Зачастую проработать это состояние и справиться с ним можно самостоятельно — с помощью открытого диалога с самим собой и объективного анализа ситуации (когда человек разграничивает для себя, какая опасность существует на самом деле, а какую вырисовывает фантазия). Иногда люди прибегают к техникам самогипноза или релаксации.

Однако, очень важно понимать, что искоренить чувство тревоги навсегда не только нельзя, но и не нужно. Тревога — это не только неоднозначное чувство, лишающее спокойствия и уверенности, но и инструмент, мобилизующий наше мышление в стрессовых ситуациях. Если с этим состоянием работать, человек учится не только прогнозировать альтернативные варианты будущего, но и делает себя более морально устойчивым, готовым к действию в любой ситуации и способным правильно и четко среагировать в важный момент.

Некоторые экзистенциальные психотерапевты говорят: «Тревожность представляется телефонной картой, по которой можно позвонить в будущее».

Запись Что хорошего в тревоге? впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Мужские и женские мотивы для измены http://psy-link.ru/muzhskie-i-zhenskie-motivy-dlya-izmeny/ Tue, 25 Aug 2020 13:08:02 +0000 http://psy-link.ru/?p=36290 Понятие о верности в браке у каждого свое. Одни считают изменой только физический контакт, другие против любого общения супруга с противоположным полом. Обычно мужская измена – это или хорошо продуманный план, или приключение под воздействием алкоголя. Женщины чаще изменяют в отместку или чтобы компенсировать нехватку внимания. Реакция на сообщение о неверности тоже бывает разной: обида, […]

Запись Мужские и женские мотивы для измены впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Понятие о верности в браке у каждого свое. Одни считают изменой только физический контакт, другие против любого общения супруга с противоположным полом. Обычно мужская измена – это или хорошо продуманный план, или приключение под воздействием алкоголя. Женщины чаще изменяют в отместку или чтобы компенсировать нехватку внимания.

Реакция на сообщение о неверности тоже бывает разной: обида, гнев, падение самооценки. Измена жены обычно приводит к распаду брака, мужскую неверность чаще прощают.

 

Типы измены

Простить или разводиться? Есть ли у отношений будущее? Чтобы принять решение, нужно понять мотивы изменяющего партнера.

 

Типичные причины неверности:

  • Романтические чувства. В браке на первый план выходят бытовые вопросы. Устав от проблем, не получая от любимого человека сочувствия, супруг начинает искать романтику вне дома.
  • Для привлечения внимания. Этим мотивом чаще руководствуются женщины. Жена активно флиртует с мужчинами, напрашивается на комплименты и заводит поклонников, чтобы эмоционально холодный супруг начал ревновать, почувствовал себя уязвленным.
  • В качестве протеста. Когда один из супругов постоянно придирается, ругается, критикует, второй может начать изменять под лозунгом: «Так тебе и надо!». Решение обычно принимается импульсивно, когда человек разгневан или обижен.
  • Эмоциональное выгорание. Иногда любовь проходит, но люди долго не решаются разойтись, потому что их связывают дети, домашние питомцы, кредиты, жилплощадь. В таких случаях супруг может пойти на измену осознанно, чтобы доказать себе и партнеру, что дальше сохранять отношения бессмысленно.
  • Демонстрация силы. Ситуация свойственна для неравных браков. Супруг, имеющий больше связей, денег или социальной свободы, изменяет под лозунгами «Мне все можно», «Я тут главный». Такое поведение может быть скопированным из родительской семьи или возникает вследствие психологической травмы.
  • «Запасной аэродром». Человек может не изменять физически, но постоянно поддерживает к себе интерес поклонников «на всякий случай». Эта модель поведения продиктована страхом близости и боязнью одиночества.

 

Иногда измена – результат моральной распущенности, в других случаях – индикатор глубоких психологических проблем. Признание этого факта может привести пару к исправлению ошибок и новому сближению.

Запись Мужские и женские мотивы для измены впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Для родителей дошколят (книги рекомендует психолог) http://psy-link.ru/dlya-roditelej-doshkolyat-knigi-rekomenduet-psixolog/ Fri, 07 Aug 2020 15:42:33 +0000 http://psy-link.ru/?p=35811 Психолог рекомендует следующую литературу для родителей дошкольников 1. Авдеева Н.Н., Мещерякова С.Ю., Ражникова В.Г. Психология вашего младенца: у истоков общения и творчества. – М.: Изд-во АСТ, 1996. – 384 с. 2. Ажил Андерсон. Думай, пытайся, развивайся. – Перевод с англ./ Общ.ред Л.М. Шионский и др.- Санкт-Петербург, 1996.-92с. 3. Арнольд Дж., Фристад М. Ребенок с эмоционально […]

Запись Для родителей дошколят (книги рекомендует психолог) впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Психолог рекомендует следующую литературу для родителей дошкольников

1. Авдеева Н.Н., Мещерякова С.Ю., Ражникова В.Г. Психология вашего младенца: у истоков общения и творчества. – М.: Изд-во АСТ, 1996. – 384 с.

2. Ажил Андерсон. Думай, пытайся, развивайся. – Перевод с англ./ Общ.ред Л.М. Шионский и др.- Санкт-Петербург, 1996.-92с.

3. Арнольд Дж., Фристад М. Ребенок с эмоционально неустойчивым характером. – СПб.: Питер, 2004. – 272 с.

4. Баркан А. Практическая психология для родителей, или Как научиться понимать своего ребенка. — М.: АСТ-ПРЕСС, 1999.

5. Белова Е.С. Одаренность малыша: раскрыть, понять, поддержать: Пособие для воспитателей и родителей. – М.: Московский психол.-соц. инст. Флинта, 2004. – 144 с.

6. Бредвей Л., Альберс Х.Б. Ребенок от 3 до 7 лет. Как научить вашего ребенка учиться. – М.: ЮНВЕС, 1997. – 260 с.

7. Ветрова В.В., Смирнова Е.О. Ребенок учится говорить. — М.: Знание, 1988.

8. Герасина Е.В. Как определить, лжет ли ваш ребенок. – М,: АСТ, 2006. – 92 с.

9. Галигузова Л.Н., Смирнова Е.О. Ступени общения: от года до шести. — М.: Интор, 1996.

10. Гарбузов В.И. Воспитание ребенка. — СПб.: Дельта; М.: ООО «Издательство АСТ», 1997.

11. Гиппенрейтор Ю.Б. Общаться с ребенком. Как?. – М.: «ЧеРо» и «Сфера», 2001. – 240 с.

12. Гиппенрейтор Ю.Б. Продолжаем общаться с ребенком. Так?. – М.: АСТ «Астрель» ВКТ Владимир, 2008. – 251 с.

13. Дмитриева В.Г. 100 развивающих игр и упражнений от рождения и года. – М.: АСТ СПБ: Сова, 2006. — 47 с.

14. Дрезнина М. Игры на листе бумаги. — М.: Искатель, 1998.

15. Джинот Хейм Г. Дети и мы. — СПб.: Кристалл, 1996.

16. Доман Г., Доман Д. Дошкольное обучение ребенка /Пер. с англ. — М.: Аквариум, 1995.

17. Зикина А., Заикин М., Заикин С. Поиграем на листе бумаги. – М.: «Лист», 1999. – 144 с. (Серия «Через игру- к совершенству»).

18. Колобова М. Будут внуки… Все повторится с начала: шпаргалка для начинающей бабушки. – М.: АСТ; СПБ; Сова, 2006. – 95 с.

19. Козак О.Н. Игры и занятия с детьми от рождения до трех лет. – СПб.: СОЮЗ, 1998. – 96 с.

20. Кэмпбелл Р. Как на самом деле любить детей. М. Максимов. Не только любовь. — М.: Знание, 1992

21. Ландау Э. Одаренность требует мужества: Психологическое сопровождение одаренного ребенка / Пер. с нем. А.П. Голубева. – М.: Изд. центр «Академия». 2002. – 144 с.

22. Луговская А. Если малыш замкнут. – М.: Изд-во Эксмо, 2002. – 64 с. – (Серия «Популярная психология для родителей»).

23. Леви В. Нестандартный ребенок. — М.: Леви-центр, 1996

24. Лупан С. Поверь в свое дитя. /Пер. с фр. Е.И.Дюшен, Н.Л.Суслович, З.Б.Ческиз. – СПб.: «Дельта», 1996. – 496 с.

25. Лободина С. Как развить способности ребенка. — СПб.: Питер Паблишинг, 1997

26. Михайлова М.А. Детские праздники. Игры, фокусы, забавы. Попул. пособ. для родит. и пед. – Ярославль.: Академия развития, 1998. – 240 с. – (Серия : «Игра, обучение, развитие, развлечение»).

27. Никитин Б.П., Никитина Л.А. Мы, наши дети, внуки. М.: «Лист», 1997. – 352 с.

28. Никитин Б.П. Ступеньки творчества или развивающие игры.. – М.: Просвещение, 1990. – 160 с

29. Нартова-Бочавер С.К., Несмеянова М.И., Малярова Н.В., Мухортова Е.А. Чей я — мамин или папин? Психология благополучного развода в семье с детьми. — М.: МЦНМО, 1995.

30. Образцова Л.Н. Бить или не бить? : маленькие подсказки для родителей. – М.: АСТ; СПБ; Сова, 2006. – 92 с.

31. Осорина М. Секретный мир детей в пространстве мира взрослых. — СПб.: Издательство «Питер», 1999.

32. Одаренные дети /Пер. с англ. / Под ред. Г.В.Бурменской, В.М. Слуцкого. – М.: Прогресс, 1991. – 476 с.

33. Паренс Г. Агрессия наших детей / Пер. с англ. — М.: Изд. дом «Форум», 1997.

34. Рахматшаева В. Грамматика общения. — М.: Семья и школа, 1995.

35. Сартан Г.Н. Тренинг самостоятельности у детей. — М., 1998.

36. Сигал М. Ребенок играет: от рождения до года. — СПб.: Питер Пресс, 1996.

37. Сигал М., Адкок Д. Ребенок играет: от года до двух лет. — СПб.: Питер Пресс, 1996.

38. Синицына Е. Умные слова: Популярное пособие для родителей, гувернеров и воспитателей. — М.: Лист, 1998.

39. Спилберг. Дж. 300 трехминутных развивающих игр для детей от 2 до 5 лет / пер. с англ. Е.А.Бакушева. – Мн.: ООО «Попурри», 2004.- 192 с.

40. Спилберг. Дж. 500 пятиминутных развивающих игр для детей от 3 до 6 лет / пер. с англ. Е.Г.Гендель. – Мн.: ООО «Попурри», 2004.- 464 с.

41. Субботский Е.В. Ребенок открывает мир: кн. для воспитателя д/с. — М.: Просвещение, 1991.

42. Таффель Р., Израэлофф Р.Родители ссоряться: что делать? – СПб.: Питер,2005 – 252 с.

43. Тарабарина Т.И. 50 развивающих игр. –Ярославль.: Академия развития: Академия и К; Акадкмия Холдинг, 2001. – 112 с. – (Серия «Потехе – час»).

44. Торре Делла А. Ошибки родителей: Пер. с итал. /Послесл. Ю. Азарова. — М.: Прогресс, 1993.

45. ФроммА. Азбука для родителей. Или как помочь ребенку в трудной ситуации / Пер. И.Константиновой. — Екатеринбург.: АРД ЛТД, 1996. – 320 с.

46. Фриман Д. Как развить таланты ребенка от рождения до 5 лет /Пер. с англ. — М., 1995.

47. Фримэн Д. Ваш умный ребенок. — М.: Семья и школа, 1996

48. Файнберг С.Г. Предупреждение нервозов у детей. – М.: «Медицина», 1978. – 88 с. – (науч.-попул. лит. для матерей).

49. Федин С.Н., Болотина Ю.А. Игры нашего двора. – М.: Айрис-пресс, 2005. – 144 с. – (Внимание- детьи!).

50. Холт Д. Залог детских успехов /Пер. с англ. — СПб.: Дельта, 1996

51. Хоментаускас Г. Семья глазами ребенка. – М.: РИПОЛ КЛАСИК, 2003. – 224 с. – (Психологический бестселлер).

52. Чижова С.Ю., Калинина О.В. Детская агрессивность. – Ярославль: академия Холдинг, 2001. – 160 с.

53. Шелдон Л., Левис Ш.Ребенок и стресс. – СПб.: Питер Прогресс, 1996. – 208 с. – (Серия «Сам себе психолог»).

54. Экман П. Почему дети лгут? — М.: Педагогика-Пресс, 1993.

 

Запись Для родителей дошколят (книги рекомендует психолог) впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Страх перед психотерапией: поддаться или преодолеть http://psy-link.ru/strax-pered-psixoterapiej-poddatsya-ili-preodolet/ Sat, 25 Jul 2020 13:52:38 +0000 http://psy-link.ru/?p=35540 На некоторых этапах работы с психологом и психотерапевтом может появляться чувство отрицания. Хочется отменить сеанс, уйти, резко сменить тему. Чаще всего подобное поведение возникает у пациентов, страдающих депрессией, тревожными расстройствами, фобиями.   За внутренним сопротивлением в большинстве случаев скрывается страх. Мы боимся во время терапии увидеть себя с новой стороны. Пересматривая свое поведение в прошлом, […]

Запись Страх перед психотерапией: поддаться или преодолеть впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
На некоторых этапах работы с психологом и психотерапевтом может появляться чувство отрицания. Хочется отменить сеанс, уйти, резко сменить тему. Чаще всего подобное поведение возникает у пациентов, страдающих депрессией, тревожными расстройствами, фобиями.

 

За внутренним сопротивлением в большинстве случаев скрывается страх. Мы боимся во время терапии увидеть себя с новой стороны. Пересматривая свое поведение в прошлом, человек может ощутить ошеломление, стыд, сожаление. Желание сбежать из кабинета психолога – подсознательная защита от переживания негативных эмоций.

 

Психологическое сопротивление подобно трению в механизмах с шестеренками: движение вперед происходит через усилие. Боязнь, стеснение, лень заставляют оставаться на месте, отказываться от полезных знакомств, получения знаний и впечатлений. Меняться жизнь начинает только тогда, когда мы преодолеваем страхи, действуем по-новому.

 

Сопротивление не стоит рассматривать только в негативном ключе, это еще и подсказка. Если чувствуете страх перед новой работой, общением, творчеством, значит, в этой области ваш потенциал еще не раскрыт, есть над чем работать!

 

Всегда ли нужно пересnупать через собственные психологические барьеры? На этот вопрос каждый отвечает сам. Чтобы принять решение, прежде подумайте, каких жизненных целей вы хотите достичь. Механик может всю жизнь прожить со страхом сцены, не испытывая дискомфорта, а актеру эту фобию нужно преодолеть.

Запись Страх перед психотерапией: поддаться или преодолеть впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Шаги к избавлению от шопоголизма http://psy-link.ru/shagi-k-izbavleniyu-ot-shopogolizma/ Mon, 06 Jul 2020 12:00:44 +0000 http://psy-link.ru/?p=35090 Шопоголизм – неудержимая страсть к покупкам. Это явление в современном мире стало одной из массовых психологических проблем.   У шопоголизма несколько стадий. Если у человека в кармане крупная сумма денег или он видит распродажу, при входе в магазин охватывает приятное возбуждение. Вокруг столько красивого, все это можно получить прямо сейчас! Дальше в голове туман, и […]

Запись Шаги к избавлению от шопоголизма впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>
Шопоголизм – неудержимая страсть к покупкам. Это явление в современном мире стало одной из массовых психологических проблем.

 

У шопоголизма несколько стадий. Если у человека в кармане крупная сумма денег или он видит распродажу, при входе в магазин охватывает приятное возбуждение. Вокруг столько красивого, все это можно получить прямо сейчас! Дальше в голове туман, и вот покупатель уже выходит из магазина радостный с ворохом ярких пакетов. Шопинг воспринимается как праздник, подарок.

 

Дома наступает состояние, похожее на похмелье. Рассматривая покупки, человек понимает, что многие вещи бесполезны. Становится жаль потраченных денег, стыдно за безрассудность.

 

Но сожаление длится недолго. Желая вновь ощутить эйфорию, шопоголик опять держит путь в магазин. Причины расточительности кроются в неудовлетворенности жизнью. С помощью покупок люди пытаются заполнить душевную пустоту, компенсируют нехватку положительных эмоций.

 

Первая помощь

Если вы чувствуете зависимость от покупок и хотите от нее избавиться, воспользуйтесь этими советами:

  1. Ходите в магазин со списком покупок и не отступайте от него.
  2. Проведите уборку в шкафах, прекратите покупать вещи, которые уже имеются дома в 2-3 экземплярах.
  3. Подарите ненужные вещи тому, кто в них нуждается. Делать подарки другим не менее приятно, чем себе!
  4. Откажитесь от кредитных карт, не берите деньги взаймы. Долги усугубляют подавленное настроение.

 

Перечисленные шаги помогут сохранить деньги, но от чувства неудовлетворенности не избавят. Если вам сложно найти причины для радости вне магазинов, можно обратиться к психологу. Специалист поможет определить первопричину проблем и разрешить душевный конфликт.

Запись Шаги к избавлению от шопоголизма впервые появилась Психолог-Шишкин.

]]>