Практически у каждого человека бывают дни, когда сложно настроится на рабочий лад. При это можно чувствовать себя полностью отдохнувшим, но приступать к работе нет ни желания, ни как будто бы и сил.
Подобное состояние чаще всего возникает после отпуска или праздничных выходных, но может быть и в обычных трудовых буднях. Поэтому вопрос о повышении работоспособности всегда остаётся актуальным.
Под работоспособностью понимается не только наличие способности приступить к рабочим делам, но и практическая реализация данной способности.
Существуют средства, способствующие возвращению и повышению работоспособности:
- Соблюдение режимных моментов.
- Свежий воздух.
- Чередование видов деятельности.
- Постановка цели.
- Планирование дня (деятельности).
- Приятные дополнения рабочего дня.
- Максимальное проживание.
- Обучение, личностное развитие.
- Соблюдение режимных моментов
Для более мягкого и плавного включение в профессиональную деятельность желательно предварительно вернуться в привычный режим дня. То есть вовремя ложиться спать, не пропускать обеда и так далее. Рациональный режим дня — это такое соотношение деятельности и отдыха, при котором работоспособность сохраняется. Режим установлен грамотно, если активность жизненного ритма совпадает с физиологической активностью человека.
- Свежий воздух
Кислород благоприятно влияет на организм человека, приводя его в состояние бодрости и активности. Поэтому для повышения работоспособности желательно до работы идти пешком, а в течение дня иметь возможность выйти на свежий воздух или проветрить помещение.
- Чередование видов деятельности
Если человек преимущественно занимается определённым видом деятельности, то рекомендуется разнообразить её. Монотонность труда приводит к потере интереса, невнимательности и возникновению усталости. Чередование видов деятельности способствует переключению внимания и «разгрузке» мозговой деятельности.
- Постановка цели своей деятельности
Наличие цели мотивирует к действиям. Поэтому прежде чем усиливать личную работоспособность, нужно поставить в предполагаемой деятельности чёткую, конкретную цель, которая бы вдохновляла.
- Планирование дня, деятельности
Планирование помогает структурировать дела, создавать общее видение предстоящей деятельности, тем самым настраивает на рабочий лад. При этом планировать можно и нужно исходя из своих личностных особенностей и предпочтений, начиная с лёгкого и приятного или, наоборот, со сложного и напряженного.
- Приятные дополнения
Работоспособность повышается, если использовать приятные для себя моменты: например, выпить чашку вкусного чая, прочитать мотивирующую фразу, посмотреть на любимую фотографию, по-доброму пошутить с коллегой, разложить вещи на рабочем столе удобным для себя образом. Приятные дополнения можно использовать как на этапе врабатывания, так и на этапе устойчивой работоспособности.
- Максимальное проживание
Именно максимальное проживание каждого жизненного момента позволяет повысить свою работоспособность. Максимальное проживание означает, что человек включенно и сосредоточенно делает в данный момент определённое дело, не забегая в будущее и не оглядываясь в прошлое. Например, если пить чай – значит, наслаждаться его вкусом и процессом чаепития, а не продумывать предстоящие события. Если вести беседу — то быть включенным в неё. Если отдыхать — то отдыхать максимально полноценно, а не с телефоном в руках или возле монитора компьютера. Если же работать — то отдаваясь процессу и двигаясь к намеченному результату.
- Обучение, личностное развитие
Получение новой, ценной, способствующей личностному росту информации повышает работоспособность. Обучение позволяет менять позицию человека с «дающего» на «принимающего». Также в обучении происходит расширение представлений о своих возможностях и способностях. Человек, развиваясь и наполняясь, готов делиться.
Работоспособность вполне естественно может снижаться, но также вполне естественно её можно повышать!
Максимальной работоспособности Вам!
http://www.all-psy.com/stati/detail/2724/1/
