Давайте поговорим о таком понятии, как «эмоциональная грамотность». Не многие знают, что человек обладает базовыми аутентичными чувствами, которые ему даются при рождении, а это радость, грусть, гнев и страх. Но сегодня мы более подробно рассмотрим одно из них и это гнев (злость). Обсудим, к какому состоянию может привести человека гнев, какие мысли он при этом испытывает, как ведет себя и как проявляется это чувство в теле.
Эмоциональное состояние человека при гневе можно описать следующими эпитетами: агрессия, ярость, ненависть, отвращение, истерия, раздражение, негодование, злость, возмущение, обида, ревность, досада, уязвленность, неприязнь, презрение, зависть, бешенство.
Ощущения, возникающие в теле, выражены страшной усталостью от роя мыслей в голове, бессонницей по ночам, чрезмерной двигательной активностью, потребностью в сладкой еде, в ускоренном темпе жизни.
В поведении человека прослеживается состояние беспечности, беззаботности, зависимости. Поведение может доходить до экстремального, рискового. Характерно отсутствие желаний и в любых жизненных ситуациях полный затор.
Не трансформированный в другое чувство, не пережитый гнев приводит к нервозности, недовольству, пренебрежению, вредности, вседозволенности, нетерпимости. Причиной возникновения злости и гнева является наша попытка разобраться в ситуации, которая нас ограничивает. Это чувство приходит тогда, когда идет нарушение границ нашего восприятия действительности. Мы начинаем заниматься мобилизацией своих ресурсов для отражения атаки. Гнев всегда срабатывает моментально.
Что входит в понятие «эмоциональная грамотность» и почему нельзя обойтись без нее при выстраивании отношений
Как мы относимся к себе: нам не трудно понять свои телесные ощущения, перевести их в эмоции, а затем определить какая это эмоция, постичь причину ее возникновения. Мы даже можем выразить эту эмоцию и через выражение почувствовать облегчение. Мы в полной мере можем как присвоить это чувство, так и отвечать за него.
В отношениях с другими людьми мы должны уметь сочувствовать, понимать, что чувствует другой человек. На любые посторонние эмоции нужно реагировать надлежащим образом и понимать, чем руководствуется человек, выражая эти чувства.
Что касается взаимоотношений, то необходимо научится не реагировать на эмоции других людей и не принимать их на свой счет. В этот момент важно понять, что эмоции работают не в отношении самого человека, а в отношении его поведения. Не нужно постоянно обвинять людей, что они являются причиной ваших чувств сейчас. Не следует проецировать в них то, что не по нраву вам в самом себе.
Если у вас есть желание поработать над своими чувствами, обрести здоровое ресурсное состояние, научится понимать, как справиться с негативными эмоциями, добро пожаловать на мою консультацию-терапию. Мне будет приятно быть вам полезным и поддержать вас на этом сложном пути.
