Что хорошего в тревоге?

Наверняка каждый не понаслышке знает это чувство и то, как оно способно застать врасплох даже самых эмоционально стойких людей.

Чаще всего под тревогой люди понимают психологическое состояние беспокойства, не имеющего четкой причины.

Когда причина опасности для человека очевидна (например, за человеком кто-то гонится), он начинает испытывать страх. Благодаря этой эмоции человек мобилизует свои силы, срабатывает реакция «Бей или беги» (Начинает вырабатываться адреналин, человек становится способен на вещи, которые никогда бы не смог сделать в обычной обстановке — все это благодаря инстинкту самосохранения). То есть, у страха всегда есть объективная видимая причина.

Тревога — куда более загадочный продукт человеческого сознания. Она антипод страха. Это такое же чувство беспокойства, но для него вовсе не нужна объективная причина, потому как её придумывает наш мозг. Благодаря хорошей фантазии и сильной впечатлительности, человек может придумать негативное развитие событий настолько реалистично, что сам в это поверит. Люди могут находиться в состоянии перманентной тревоги очень длительное время, хотя причин для беспокойства в реальном мире — нет. Они все — в голове.

Тревога — это реакция организма не на то, что происходит в данный момент, а на то, что может произойти, независимо от того, какова вероятность этого события.

Довольно часто люди обращаются за помощью к специалисту из-за постоянного чувства тревоги и просят избавить от нее навсегда. Сама по себе просьба построена неправильно. Почему? Сейчас объясню.

Люди зачастую полагают, что проблема — это само наличие чувства тревоги. Кто-то считает, что испытывать её неправильно, а, значит, с ними что-то не так. Самое распространенное заблуждение — считать, что существуют люди, которые никогда не испытывают это чувство.

Вы смотрите на внешне спокойных и уверенных людей, которые на первый взгляд всегда знают, что и для чего делают. Однако, не стоит забывать: мы видим лишь то, что нам хотят показать.

Тревожность — такая же неотъемлемая и естественная реакция организма, как радость или грусть. Избавиться от нее на всю жизнь — нельзя. А потому давайте сформулируем верный вопрос. Не «Как избавиться от тревоги навсегда», а «Как на неё отреагировать».

Постоянное чувство тревоги — это серьезный стресс для организма. И чтобы не вредить своему здоровью важно научиться вести с собой открытый осознанный диалог, даже в таком эмоционально нестабильном состоянии. Важно — научиться слушать и слушать себя в этот момент.

Во время психологических исследований было выявлено, что тревожность возникает чаще всего при наличии таких обстоятельств:

  • Ситуация возникла неожиданно и требует от человека быстрой реакции и конкретных действий,
  • Человек ранее с таким не сталкивался, а решение необходимо принять очень быстро,
  • При всем вышеуказанном, результат этих действий — очень важен, а значит все необходимо сделать не только быстро, но и верно.

По сути своей, тревога — это первая реакция организма на незнакомую для него обстановку, в которой необходимо принимать решительные действия.

Не каждый человек выдержит так внезапно навалившуюся на него ответственность, а потому — реакция на это чувство бывает разная.

Кто-то начинает переживать ещё больше, сильнее нервничает и все больше сомневается в собственных силах. Другой — берет себя в руки и сквозь пелену паники предпринимает необходимые действия.

Конечно, тревожность бывает разной интенсивности, это зависит как от нервной системы человека, так и от серьезности самой ситуации. Зачастую проработать это состояние и справиться с ним можно самостоятельно — с помощью открытого диалога с самим собой и объективного анализа ситуации (когда человек разграничивает для себя, какая опасность существует на самом деле, а какую вырисовывает фантазия). Иногда люди прибегают к техникам самогипноза или релаксации.

Однако, очень важно понимать, что искоренить чувство тревоги навсегда не только нельзя, но и не нужно. Тревога — это не только неоднозначное чувство, лишающее спокойствия и уверенности, но и инструмент, мобилизующий наше мышление в стрессовых ситуациях. Если с этим состоянием работать, человек учится не только прогнозировать альтернативные варианты будущего, но и делает себя более морально устойчивым, готовым к действию в любой ситуации и способным правильно и четко среагировать в важный момент.

Некоторые экзистенциальные психотерапевты говорят: «Тревожность представляется телефонной картой, по которой можно позвонить в будущее».