От стресса защититься полностью нельзя. Стрессовые ситуации регулярно возникают на работе, дома, в транспорте. Поэтому нужно научиться выходить из стресса самостоятельно. Отдых — это один из самых продуктивных способов борьбы со стрессом. Предлагаем 10 более доступных каждому способов борьбы со стрессовыми ситуациями.

1. Работайте меньше.

Отметьте для себя список дел, которые вы сделаете сегодня. Если работа может подождать, то не делайте ее сразу. Может быть, через время эту обязанность не нужно выполнять вовсе.

2. Не стоит считать депрессию и усталость слабостями.

Вы не робот, поэтому не обязаны 24 часа в сутки улыбаться и говорить приятные слова всем окружающим. Поэтому дайте себе возможность отдохнуть. Безделье и лень — это не так плохо, если вы не злоупотребляете своим правом на отдых.

3. Пересмотрите свои эмоции и потребности.

Если вы замечаете за собой гнев, обиду или нервозность — попробуйте разобраться в причинах появления этих эмоций. Если вы извелись из-за начальника-самодура, то стоит задуматься о смене работы. Если переживаете из-за вашей семьи, то поговорите со своей второй половинкой по душам, чтобы во всем разобраться.

4. Смените обстановку.

Любая поездка — это перезагрузка. Даже выезд в соседний город на шопинг, рыбалку или выставку поможет вам иначе взглянуть на вашу жизнь. Попробуйте, это позволит вам привести в порядок вашу нервную систему.

5. Уделите внимание питанию и сну.

Это две основные человеческие потребности. Если есть все подряд и мало спать, то до нервного срыва вам рукой подать.

6. Общайтесь с людьми.

Не замыкайтесь на себе и своих заботах. Улыбнитесь кассирше в магазине, поприветствуйте соседа, скажите комплимент коллеге. Различные чувства и эмоции, особенно приятные — это как бальзам для вашего сердца.

7. Дайте свободу адреналину.

Научитесь выплескивать адреналин в спорте. Когда у вас приступы негодования, сделайте отжимания, приседания, пробежку.

8. Сделайте то, что откладывали в долгий ящик.

Начните вышивку бисером, которую откладывали из-за работы. Сходите с сыном в лесопосадку, сводите кота к ветеринару. Когда устали от всего, сделайте что-то для себя, о чем вы долго мечтали.

9. Оградите себя от социальных сетей.

Эти сайты съедают эмоции и перегружают мозг. Если уже никак не можете отказаться от Интернета, то установите жесткий лимит: 5 минут в сутки.

10. Бросьте вредные привычки.

Рюмка спиртного, пару сигарет в день или ставка в казино — все это разрушает вас изнутри. В глубине души вы понимаете, что поступаете неправильно, но идете на поводу у своих слабостей.