Сейчас часто поднимается вопрос приватности, неприкосновенности частной жизни. С точки зрения психологии личные границы – собственные мысли, чувства, желания и решения человека. Все люди разные, поэтому иногда их интересы вступают в конфликт. В таких случаях один человек может пытаться повлиять на действия другого, используя хитрость и уловки. Скрытое воздействие с целью изменения поведения оппонента называют психологической манипуляцией.

Вторжение в чужой внутренний мир может быть как осознанным, так и неосознанным, из лучших побуждений. Часто манипуляция маскируется про дружеский совет, просьбу о помощи. Всех нарушителей границ можно разделить на три категории:

1. Семья. «Тебе пора жениться, завести детей, сменить работу» — часто повторяя подобные утверждения, родственники заставляют нас засомневаться в правильности собственного выбора.

2. Друзья. «Пойдем гулять в лес или парк?» — спрашивает друг, не оставляя другой альтернативы.

3. Посторонние люди. «Скидки только сегодня, соглашайся, потом не успеешь» — так заставляют принять решение быстро, необдуманно.

Признаки нарушения личных границ – возникающий при общении эмоциональный дискомфорт. Если вы согласились на что-то, но тут же почувствовали раздражение, досаду, неловкость, с большой долей вероятности вами манипулируют.

Когда при разговоре чувствуете душевную смуту, задайте себе три вопроса: «Какие эмоции у меня сейчас?», «Что ожидаю получить от своих действий?», «Соответствуют ли просьбы (советы, пожелания) моим жизненным принципам?». Если ощущаете явный внутренний протест, не бойтесь выразить его словами.

«Нет» можно сказать твердо или смягчить пояснением «потому что…». Если человек давит на ваше чувство вины, покажите, что вы заметили манипуляцию. Для этого достаточно сказать: «Ты знаешь, что у меня не было цели тебя обидеть. Но я не несу ответственности за твои чувства. Если ты решил обидеться, моей вины нет». Учитесь отстаивать свою позицию, уверенных в себе людей вовлечь в манипуляцию сложно.