Усталость, аврал на работе, ссоры – дискомфортные ситуации, с которыми сталкивается каждый. Чтобы мелкие неприятности не лишили хорошего расположения духа, используйте эти трюки:

1. Переключайте внимание. Подгоревший ужин или неудачная шутка – неурядицы, не влекущие за собой серьезных последствий. А раз последствий нет, то и вспоминать оплошность не стоит.

2. Улыбайтесь. Между человеческой мимикой и мышлением есть взаимосвязь. Этим можно воспользоваться! Если чувствуете упадок духа, улыбнитесь. Мозг воспримет сигнал мимики, и настроение станет лучше.

3. Не сидите в одиночестве. После жизненной неудачи полезно встретиться с друзьями, прогуляться в многолюдном месте. Новые впечатления оттеснят переживания на второй план.

4. Меняйтесь. Если уныние длится неделями, попробуйте изменить стиль одежды, найти увлечение, устройте путешествие. Новые интересы нарушают привычный распорядок, дают старт следующему жизненному этапу, не связанному с проблемами из прошлого.

5. Научитесь расслабляться. Работа – один из главных источников стресса для горожан. Если чувствуете, что страсти в офисе накаляются, посмотрите в окно, займитесь самомассажем, вдохните успокаивающее эфирное масло. Даже небольшая передышка помогает избавиться от нервозности и суетливости.

6. Займитесь плаваньем. При стрессах мышцы напрягаются. В воде тело расслабляется, а регулярные занятия в бассейне способны укрепить и здоровье, и дух. После физической нагрузки фигура становится подтянутой, отражение в зеркале вызывает одобрение, самооценка растет.

7. Делайте паузы. Собственные достижения радуют, когда служат какой-то цели, ведут к исполнению мечты. Если ежедневные дела перестали быть в удовольствие, устройте каникулы и проведите ревизию планов: вычеркните то, что стало неважным, ставьте новые задачи. Пересмотр целей помогает не терять смысл жизни.

8. Относитесь ко всему проще. Поставив перед собой высокую цель, не сосредотачивайтесь на ней одной. Хвалите себя даже за маленькие победы. Любовь к тому, что делаешь – одно из слагаемых успеха.

9. Старайтесь не преувеличивать. Время лечит. В минуты отчаяния напоминайте себе эту поговорку. То, что сегодня кажется трагедией, в будущем может восприниматься как незначительный и даже смешной эпизод.

10. Не поддерживайте негатив. На каждого иногда накатывает беспричинно тоскливое настроение. Отвлеките себя от неприятных ощущений делами или хобби.

Помните, что бы ни случилось, эмоции подвластны управлению. Только вы решаете, какие чувства стоит культивировать.