Как обрести уверенность в себе

Действие первое: «Самопознание»
Для начала нужно разобраться, действительно ли вам не хватает уверенности в себе. Чтобы ответить на этот вопрос, возьмите два чистых листа бумаги и нарисуйте на них два образа. На первом — «Я – неуверенная личность», на втором — «Я – уверенный в себе человек». Справились с задачей? А теперь сравните эти два рисунка. Если они мало отличаются друг от друга, вероятнее всего, вы вполне самодостаточны и не испытываете дефицита в уверенности. Если же дело обстоит иначе, следует честно себе признаться: «Да, временами я чувствую себя крайне неуверенно, меня посещают тревога, волнение, страхи…». Помните, осознание проблемы – это первый шаг на пути к успеху! Затем возьмите чистый лист бумаги и напишите, что конкретно вас тревожит. Это может быть всё что угодно: перемены в личной жизни, поиск новой работы, общение с коллегами, руководством или партнерами по бизнесу, работа над новым и очень важным для вас проектом… Постарайтесь не упустить ни одной детали. Получилось? Вот теперь сложившуюся ситуацию можно оценить объективно, определив, что в вашей жизни всего лишь песок, а что камни…

Действие второе: «Трансформация»
А теперь я предлагаю вам заняться творчеством. Задача совсем несложная – из подручных материалов: бумаги, лоскутков ткани, пластилина, пуговиц, пряжи нужно сделать куклу, которая будет олицетворять вашу неуверенность в себе. Вложите в неё все свои эмоции, так, чтобы она передавала всю гамму ваших чувств. После того, как кукла будет готова, снова возьмите лист бумаги, но на этот раз попытайтесь письменно ответить на вопрос, почему кукла такая неуверенная? Затем попробуйте самостоятельно найти решение проблемы, составив перечень действий, которые позволят изменить вашу куклу к лучшему. Разобравшись в деталях, приступайте к её трансформации. Главное, чтобы вы остались довольны конечным результатом, а эта игрушка стала бы наглядным примером эффективного решения вашей насущной проблемы.

Действие третье: «Актуализация»
На этот раз вам предстоит ответить на несколько простых, но очень важных вопросов. Главное, о чем хочется предупредить – будьте предельно честны! Ведь, как известно, самая худшая ложь — ложь самому себе…

• Можете ли вы легко сказать «Нет», например, ответив на чью-то просьбу?
• Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?
• Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?
• Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?
• Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?
• Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
• Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства, или открыто и искренне выражаете их?
• Можете ли вы относиться к ошибкам, как к задачам на будущее?
Следующий шаг – анализ полученных результатов. Если среди ответов на эти вопросы есть одно или несколько «Нет» — работу над собой необходимо продолжить…

Действие четвертое: «Реакция»
Положите перед собой чистый лист бумаги. Теперь вам надо выразить своё отношение на каждый из приведенных ниже советов. Причем каждая ваша «реакция» должна выражаться в одном художественном элементе или символе. В результате чего, вы получите уникальный рисунок, который станет ключом к решению проблемы.

• Анализируйте свои успехи и поражения. Учитесь на своих ошибках.
• Не забывайте поощрять себя за каждое, пусть даже незначительное достижение.
• Ваша программа — здоровое удовольствие, а не страдания.
• Стремитесь быть победителем, а не жертвой.
• Прощайте себе ошибки.
• Не перекладывайте вину на других – это признак бессилия.
• Не будьте к себе излишне критичны, обвиняя во всем только себя.
• Любите себя!
• Помните, успех уверенности – в легком общении.
• Не отказывайтесь от помощи окружающих.
• Уважайте себя!
• Научитесь слушать и слышать!
• Откажитесь от жалоб, нытья, недовольства собой и желания мстить… Это разрушает вас как личность!
• Живите настоящим, и вы получите большее удовлетворение от жизни.
• Научитесь говорить «нет»!
Вот теперь картину можно оформить багетом и повесить на стену. Спросите, для чего? Всё дело в том, что каждый раз, рассматривая своё творчество, вы будете подсознательно работать над собой. Результатом такого пассивного труда станет повышение чувства уверенности в себе.

Действие пятое: «Решение»
Если вам не удается самостоятельно разобраться в себе, стоит прибегнуть к помощи специалиста, например, обратиться к психологу-консультанту. И, наконец, последний совет: запишитесь на тренинг уверенного поведения. Это помогает всем без исключения!