Как побороть страх общения и неуверенность в себе?

Как удивительно это бы не звучало, однако многие люди, живя даже в огромных мегаполисах, ощущают огромные трудности в общении с другими людьми. Страх общения постоянно преследует, а все потому, что многие не знают, что спросить, бояться произвести плохое впечатление.

Если не принимать во внимание ту категорию людей, которые страдают различными фобиями и другими психическими расстройствами, процент людей с данной проблемой весьма велик. Основными причинами того является следующее:
Есть категория людей, которым из-за своей неуверенности не удается отстаивать свое личное мнение и не важно, правы они или нет.
Есть же люди, которые в свою очередь не умеют показывать свои эмоции и доносить до людей свое эмоциональное состояние. С возрастом проблема увеличивается, и человек начинает замыкаться в себе и обвинять весь мир вокруг.
Бывает, что человеку не удается поддерживать контакт или вообще познакомиться с кем либо, даже если он этого желает. Таких персонажей постоянно что-то сдерживает и не дает раскрыться.
Следующую категорию людей составляют те, которые желают всем нравится. Им сложно ответить нет на просьбу любого человека. Они вежливы и больше всего боятся обидеть окружающих, за что постоянно расплачиваются.
Часто встречаются люди, которые весьма скромно себя ведут. На самом деле они желают занять лидирующую позицию в обществе, однако последствия их пугают. Они не желают быть постоянно на виду из-за каких-то своих комплексов, из-за того, что боятся разговоров за спиной и негативной критики. Такой тип людей думают, что одевают на себя шапку-невидимку, однако на самом деле своей излишней скромностью они сами выставляют себя на всеобщий обзор. Многие желают обидеть их, унизить и выразиться на их фоне. Так что если человек считает, что если он будет вести себя чрезмерно скромно, то никто на него косым взглядом не посмотрит, он серьезно ошибается и скоро сам сможет в этом убедиться.
Люди, которые бояться общения, очень многое терять в своей жизни. Зачастую они и сами это понимают, но вместо того чтобы что-то менять в себе, они начинают обвинять весь мир. Такие люди не понимают окружающих, не знают, что их интересует, а все потому, что мало общаются с народом или вообще избегают общения. Постепенно накопленная обида, перерастает в ненависть в серьезные комплексы. Человек ненавидит и самого себя и всех людей вокруг. Страдает из-за непонимания и не знает, ка что-то изменить в своей жизни.
Часто данная проблема возникает еще с самого детства из-за неправильного воспитания. И это касается не только родителей и других близких людей, но и школы и других учебных заведений. Ребенка не учат высказывать свое мнение, у него не интересуются — чего он желает и что думает, а надо бы хоть иногда это делать. Малыш растёт, становится взрослым человеком, а комплексы из детства не отпускают и не дают возможности жить полноценной жизнью. Ежедневно на каждого человека выливается большой поток информации, хочет он этого или нет. Его запугивают, говорят, что он не красивый, что его формы неидеальны и вообще все вокруг талантливые и умные, а он один ничего из себя не представляет. Человек постепенно начинает в это верить и замыкается в себе, обрастая различными страхами. Многие из людей очень страдают на протяжении всей своей жизни из-за перечисленных причин, и никто не хочет, наконец, все изменить, потому что заранее уверен в неудаче. Если человек полностью уверен в себе, в своих силах и ничего не боится, то, наверное, это очень счастливый человек. На самом деле разных страхов просто множество. Кто-то из нас биться общаться с людьми, кто-то робеет при разговоре с противоположенным полом, кто-то же просто боится выступать при огромном количестве народа.
Если после прочтения всего выше сказанного вы не закрыли страничку и желаете читать дальше, то скорее всего вы относитесь к людям у которых есть какие-то неприятности в общении с другими. И в данной статье мы попробуем максимально со всем разобраться и устранить хоть какие-то ваши комплексы.
Вернемся к главной проблеме. Как же все же можно побороть свой страх общения и стать интересным собеседником? Чтобы решить этот вопрос, нужно начать с самого малого. Тут вам не нужна будет посторонняя помощь. Однако, каждый должен осознавать то, что просто читая статьи и книги научиться хорошо чему-то просто не реально, особенно если это касается общения. Только практика поможет все исправить и расставить на свои места. Это как в спорте, мало смотреть и изучать, нужна постоянная практика и только тогда спортсмен сможет добиться своих целей. Только труд поможет и даст результат.
На самом деле общаться с людьми не так уж и страшно. Главное не зацикливаться на этом, тогда все пройдет легко и непринужденно. Если же вы терпите неудачу, не стоит отчаиваться и складывать руки, ведь не все сразу. Это всего разговор, тут не решается ваша жизнь и если что-то не сложится. То в другой раз обязательно выйдет. Не нужно долго зацикливаться над тем, что вы скажите, просто говорите и делайте хоть какие-то шаги навстречу вашему собеседнику.
Каждый, кто желает побороть страх общения должен помнить, то, что комплексы есть абсолютно у всех людей, правда в разной мере. Просто некоторые люди могут управлять своим внутренним состоянием, а у некоторых с этим большие проблемы. Общаясь с людьми нужно концентрироваться на собеседнике, на диалоге, а не на самом себе и своих внутренних страхах. Когда человек начинает копаться в себе и вести внутри себя диалог и одновременно разговаривать с кем-то еще, то получается каша. С таким человеком неинтересно вести беседу, он теряется. Говорит какой-то бред. Обидно то, что это происходит не из –за того, что он не интересный или глупый, а из-за страхов, которые постоянно являются преградой.
Нужно помнить, что на своем пути к успеху, человек никому ничего не должен кроме, как себе самому. Каждый человек индивидуален. У каждого из нас есть собственное мнение, какие-то предпочтения, не стоит бояться того, что кто-то как-то плохо о вас выскажется, не нужно стараться быть, как все. Люди, которые говорят что-то плохое о других, особенно, если это происходит за спиной, на самом деле неудачники, а их мнение не стоит ничего. Потому что те личности, которые действительно чего-то добились и заслуживают внимание, то скорее всего ничего высказывать вам не будут, тогда зачем тратить свои нервы на каких-то неудачников и их мнение?
Стоит задуматься, чего именно в общении вы боитесь. Представьте себе ситуацию, пусть она будет самой ужасной. Например, вообразите себе, что стоит в центре, а вокруг вас по все стороны стоят люди, которые обзывают и издеваются над вами. Они дерутся, кричат, унижают, а вы стоите, и перед вами начинает расти защитная прозрачная стенка. И чем больше окружающие насмехаются, тем стенка становится крепче, а вы сильнее и увереннее. Вскоре, когда стенка совсем окрепнет, люди перестанут кричать и обзываться, и вы уверенной походкой пройдетесь между ними.
Следующий шаг на пути преодоления комплексов не менее важный. Возьмите ручку и листок чистой бумаги. Представьте все неприятные моменты, которые могут с вами произойти во время общения. Далее напишите все минусы, которые могут прийти в голову, связанные с общением с людьми. Напишите все, что беспокоит. На другом листке напишите все положительные моменты общения с людьми. Далее посмотрите на два листка и решите для себя, что важнее: постоянно боятся чего-то или реальная жизнь и реальное общение. Повесьте два листочка друг возле друга на видное место и ежедневно вспоминайте о том, что вам действительно важно и к какой цели вы двигаетесь. Это станет хорошей мотивацией для любого, кто желает избавить себя от иллюзии страха.
Если вы уже определились и решили, что преодолеть страх для вас важнее, то не будем терять время и продолжим. Каждый день вы должны заставить себя поговорить, как можно с большим числом людей. Желательно чтобы эти люди были вам незнакомы. Потому что в этом случае, если что-то пойдет не по плану, не нужно будет переживать, ведь этого человека вы никогда не увидите. Ежедневно, перекидывайтесь несколькими фразами, хотя бы с тремя людьми и уже через месяц результат будет значительный. Неважно с кем вести беседу, о чем говорить, главное практиковаться, как можно чаще. Разговаривайте в такси, на базаре, где угодно, главное заставить себя общаться. Только так, можно преодолеть страх общения.
Для того чтобы отработать уверенное поведение, можно пройти следующий курс. Прочтите ситуации и поставьте возле каждой определенную цифру. Если ситуация не вызывает у вас страха и вам легко это сделать ставьте восемь баллов, а напротив самой легкой ставьте один балл.

  • Сходите в магазин радиоэлектроники или мобильной связи. Попросите консультанта, рассказать вам про продукт, после чего поблагодарите.
  • Зайдите в самый дорогой магазин одежды в вашем городе и начните смотреть и примерять вещь. Когда к вам подойдет консультант, скажите, что просто смотрите и не стоит оправдываться. Даже если продавцы будут стоять с гримасой на лице, продолжайте разглядывать вещи и ничего не бойтесь.
  • Зайдите в любой магазин и постарайтесь разменять деньги, не стоит оправдываться, стоит четко и ясно изложить, то, что нужно вам.
  • Попробуйте повторить эту же ситуацию, только меняйте деньги не в магазине, а на улице у прохожих.
  • На улице у людей попросите вам дать немного денег. Объясните это тем. Что вы забыли кошелек дома.
  • Зайдите в кафе и попросите у официантов воспользоваться телефоном. При этом очень важно не заказывать ничего и не садиться за столик, даже если официанты будут требовать у вас этого.
  • Увидев переполненный транспорт, сядьте в него. Далее вам стоит попросить у кого-то уступить вам место. Если спросят причину, то объясните это плохим самочувствием.
  • Зайдя в кафе, присмотрите парня или девушку, которые вам симпатичны. Познакомьтесь и пригласите куда-то.

Теперь вы готовы к действиям. Возьмите самую простую для вас ситуацию и реализуйте ее. Каждую неделю постепенно приступайте к новой ситуации. Главное чтобы хватило сил и смелости реализовать все.
Если вы выполните все советы и не будете отлынивать от заданий, то уже через неделю можно будет почувствовать какие-то результаты. Не стоит останавливаться на достигнутом, тогда все получится. Не дайте страху преодолеть вас, вы заслуживаете самого лучшего, дерзайте и все получится.

Профессиональная помощь психолога г. Воронеж. Шишкин Андрей: онлайн консультации, запись на прием по тел. +7 (473) 238-47-61.