Как побороть страх общения и неуверенности в себе?

Хоть человек с рождения находится в контакте с социумом, именно общаясь с другими людьми, образуется психологический дискомфорт. Так, одни никак не могут отстаивать свои интересы, несмотря на то, что правы в своих убеждениях. Другие не способны выразить обуревающие их чувства, что приводит к непониманию между партнерами. Это ведет к озлоблению и обиде на весь мир.

Некоторым присуща чрезмерная тактичность, боязнь сказать «нет», чтобы не обидеть собеседника. Поэтому они оказываются в ситуации, когда ими все помыкают.

Значительному числу людей свойственна скромность, боязнь плохих оценок со стороны. Такие люди хоть и мечтают надеть лавры лидерства, но в реальной жизни стремятся оставаться незамеченными для окружающих. Это приносит им душевное спокойствие. Однако это не приводит к уменьшению негативных оценок и «косых» взглядов и они замыкаются еще больше.

Причина всего этого происходит из неуверенности и страха общения, а также неумения понимать окружающих. Все это приводит к отгораживанию стеной от окружающего мира. Человек начинает жить как бы в «футляре». Происходит накапливание обиды, горечи, страха и т.д. Все это оседает в подсознании, приводит к подавленному состоянию и негативному жизненному фону.

Для того чтобы вырваться из таких обстоятельств, существует два простых правила, которым необходимо неукоснительно следовать.

  • Чтобы ощущать свободу в процессе общения, необходимо сосредоточиться на самом общении, а не на переживаниях и страхе неудачи. Человек производит хорошее впечатление на окружающих лишь тогда, когда перестает на этом концентрироваться. Например, малыши общаются со всеми легко и непринужденно, не размышляя о производимом ими впечатлении.
  • Успех может быть лишь при понимании того, что в общении ни кто, ни кому ничего не должен. Необходимо жить в первую очередь по своим моральным законам, а не оценкам и требованиям окружающих людей. Только так возможно искоренить в себе неуверенность при общении.

Конечно, взяв такие правила на вооружения довольно сложно сразу их воплотить в жизнь. Поэтому можно использовать разные упражнения, которые позволят постепенно побороть страх и неуверенность общения с окружающими:

  • Можно выбрав любой магазин, подойти к продавцу и попросить его проконсультировать в отношении какого-то товара. Поблагодарив за консультацию уйти из него, ничего не купив.
  • Зайдя в другой магазин, можно выбрать какой-то товар и длительно его рассматривать. На вопрос продавца о помощи, необходимо поблагодарить и сказать, что хочется самому присмотреться к товару.
  • Подойдя к прохожему на улице, попросить у него разменять деньги, например, чтобы купить сигареты. Не нужно вдаваться в подробные объяснения, просьба должна быть краткой.
  • Зайдя в кафе, спросить разрешение позвонить по телефону. Не нужно обращать внимание на требование официанта что-то купить.
  • В транспорте можно обратиться к кому-то с просьбой уступить место. Причиной может быть внезапное недомогание.

Таких ситуаций может быть множество, главное, постепенная тренировка на практике, что позволит со временем побороть свою неуверенность.