Множество факторов в нашей жизни могут вызвать стресс, его воздействию в той или иной степени подвержены все категории людей. Из-за убыстрения жизни и постоянно растущего потока информации, которую вынужден воспринимать человек, частота стрессов тоже увеличилась, и борьба с ними стала как никогда актуальной.
Что такое стресс?
Но сначала нужно понять, что это вообще – стресс? Стрессом называют реакцию человеческого организма (может проявляться на психологическом, физиологическом и иных уровнях) на раздражение или угрозу. Мозг не различает реальные и мнимые угрозы, и каждую такую ситуацию воспринимает как реальную. В ситуации угрозы себе организм начинает использовать свои возможности на максимум. Стресс – неотъемлемый элемент в жизни человека, а жизнь совсем без стресса – смерть. В результате некоторые не пытаются избавиться от стресса, а напротив ищут его, стараясь получить большую порцию адреналина, и стресс становится потребностью.
Стресс достался нам от наших животных предков, раньше он помогал выживать в самых сложнейших ситуациях. Краткосрочный стресс заставляет организм собраться и преодолеть проблему, однако, если стресс продолжается долгое время, он начинает разрушать человека изнутри. Потому не нужно от него прятаться и делать вид, что всё в порядке. Следует научиться управлению стрессом и повысить уровень устойчивости к отрицательным эмоциям.
Порог чувствительности
Каждый имеет собственный порог чувствительности к стрессу, то есть тот уровень напряжения, после которого эффективность его деятельности резко повышается. Этот стресс можно называть «хорошим». Он помогает преодолеть апатию, собраться с силами и начать действовать. Он должен продолжаться недолго, после чего организм вернётся в нормальное состояние.
Если же проблема преодолена, а человек так и не выходит из стрессового состояния, стресс становится «плохим». Появляется усталость от всего, тревога без причины. Сон нарушается, аппетит пропадает. С этим состоянием необходимо бороться любыми средствами, начиная от занятий йогой и до посещения психолога в Воронеже.
Методы борьбы со стрессом
Что сделать, чтобы снять стресс? Провести релаксацию, чтобы снять напряжение. Если вы в состоянии «плохого» стресса, то вот что нужно делать:
Не принимать решений. Разве что если речь идёт о человеческих жизнях можно сделать исключение, во всех остальных случаях – решения подождут.
- Спокойно досчитать до ста.
- Глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание. Потом выдохнуть. Сделать это 3-4 раза.
- Умыться холодной водой, выпить немного воды.
- Отвлечься, осмотреться.
Если вы будете применять эту технику каждый раз, когда начинается стресс, то вам удастся стать спокойнее и не испытывать стресс из-за большинства тех факторов, которые раньше его вызывали.