С нехваткой мотивации сталкивался каждый. Кто-то откладывает уборку, другие оттягивают глобальные изменения: смену работы, переезд. Где искать стимулы, чтобы начать действовать? Психологи считают, что готовых решений нет. Самомотивация растет одновременно с развитием человека.

Происхождение мотивов к действию

Поиск стимулов и аргументов для совершения действий – черта человека, достигшего определенного уровня образования, накопившего жизненный опыт.

Древние люди были вынуждены постоянно двигаться, искать пищу, охотиться, защищаться от врагов. Но эти действия были продиктованы не мотивацией, а инстинктом самосохранения. Жизнью управлял страх.

Маленьким детям размышления о целесообразности действий тоже не свойственны. Малыши убирают в комнате, учат буквы и чистят зубы не потому, что это полезно. Ребенок следует советам старших, так как эмоционально привязан к родителям, не хочет расстраивать их, не хочет ощущать вину и стыд.

В мозге человека сочетаются лимбические и когнитивные структуры. Первые отвечают за чувства и инстинкты. Вторые – за внимание, логику, волю. Нетрудно догадаться, что действия первобытных людей и детей продиктованы лимбической системой, а мотивация – результат работы когнитивной системы мозга, потому поддается тренировке, как логика или внимание.

Как усилить самомотивацию

Некоторые спрашивают: «Зачем вообще работать над своей мотивацией?». Совершенствуясь в этом направлении, человек учится концентрироваться на ежедневных задачах, а не на сиюминутных чувствах и эмоциях. Это помогает добиваться более высоких жизненных успехов.

Яркий пример победы когнитивной сферы над лимбической – история жизни летчика А.П. Маресьева. После тяжелого ранения на фронте он много дней скитался по лесу, пережил заражение крови и после выздоровления мог бы уйти в запас. Но Маресьев сумел преодолеть страх, принял волевое решение вернуться в авиацию и одержал еще несколько боевых побед.

Если мечтаете развить такую же мощную самомотивацию, совершенствуйте когнитивные навыки:

• Ежедневно читайте. Выбирайте литературу, которую надо изучать внимательно, вдумываясь в смысл. Ставьте план: например, не менее 10 страниц в день.
• Составляйте распорядок дня. Старайтесь следовать расписанию, допуская лишь минимальные послабления.
• Изучайте иностранные языки. Запоминание новых слов – отличная гимнастика для мозга.
• Тренируйте внимание. Начиная какое-либо дело, включайте будильник и не останавливайтесь, пока он не прозвенит.
• Решайте проблемы. Прекратите прятаться от трудностей, старайтесь воспринимать их как сложную, но интересную задачу.
• Путешествуйте самостоятельно. Составляя маршрут, сравнивая гостиницы, вы берете на себя ответственность, учитесь мыслить рационально.

Выберите для себя 2-3 интересных вида деятельности или хобби. Когда человек чем-то вдохновлен, желание двигаться вперед появляется само собой.