Прокрастинация – предрасположенность к опозданиям, отсрочиванию. Человек с такой психологической склонностью часто откладывает дела на потом. Постоянные опоздания ведут к стрессам, снижают качество жизни.
Причины прокрастинации
Откладывать какие-либо действия из-за болезни или сильной усталости абсолютно нормально. Отдохнув, человек сможет выполнить задачу быстрее и лучше. Но случается, что важные дела откладываются по иррациональным соображениям: «Доделаю работу завтра, сегодня лучше посмотрю фильм». Это и есть прокрастинация.
Причины отсрочки с неизбежно наступающими негативными последствиями – непонимание, что будущее является результатом наших действий в настоящем. Человек подсознательно не хочет или боится брать ответственность за свою жизнь. Такое поведение часто становится следствием взаимоотношений в семье. Когда все решения принимают родители или супруг, это входит в привычку. Также к избеганию некоторых ситуаций могут вести неуверенности в себе, различные страхи.
Хроническая прокрастинация крайне неполезна. Откладывая дела, мы не забываем про них. В голове крутятся мысли, что надо что-то сделать, куда-то пойти, позвонить. Результат — невозможность расслабиться, потеря энергии, апатия. Небольшое недомогание со временем может перерасти в психосоматическое расстройство.
Борьба с симптомами прокрастинации
Вырвать из состояния прокрастинации может сильный испуг или внезапно возникшая сильная мотивация. Если видимого стимула нет, полезно представлять завтрашний день. Возьмем пример с больным зубом. Человек откладывает поездку к стоматологу на неделю, на месяц. Подумайте, как будут развиваться события. Вероятнее всего, зуб заболит так, что бежать к врачу придется срочно. Стоит ли доводить до осложнений?! Когда мы в красках представляем будущее, ответ становится очевидным.
Второй способ избавления от прокрастинации – разделение задач на обязательные и необязательные. Если не хотите что-то делать и можете без этого обойтись, выбрасывайте задачу из головы навсегда. Для обязательных дел составляйте письменный план выполнения, старайтесь придерживаться графика. Напоминайте себе пословицу «Сделал дело — гуляй смело». Ощущения счастья можно достичь только тогда, когда ничего не тяготит.
