Способы выхода из эмоциональной зависимости

Бывало ли, что вы выполняли просьбы, меняли привычки, покупали одежду, чтобы понравиться кому-то? Чувствовали ли вы острую тоску, когда близкий человек вовремя не позвонил, не уделил внимания? Если ответ «да», вы оказались во власти эмоциональной зависимости.

 

Название этого состояния говорит за себя. Эмоционально зависимый человек превозносит чувства других людей выше своих. Ему крайне важно получить одобрение, понравиться. Отсутствие позитивной реакции может привести к резкому падению самооценки, депрессиям, нервным расстройствам.

Почему возникает эмоциональная зависимость

До 1,5-2 лет ребенок имеет с матерью крепкую физическую и чувственную связь. Иногда эта связь разрывается. Причины могут быть как трагическими, так и будничными (например, мать вынуждена надолго уехать по делам). Оставшись без главного человека в своей жизни, малыш переживает бурю негативных чувств, но еще не способен их осмыслить, дать им рациональное объяснение.

 

Во взрослой жизни ситуация расставания с другом, близким или покровителем может повториться. На такой стресс психика отвечает уже усвоенными в детстве реакциями. Появляется чувство беспомощности, паники, бессилия, человек снова судорожно ищет «родителя», жизненного помощника. При этом в ход часто идут манипуляции («мне так плохо», «пожалейте, а то умру»), что вовсе не способствует установлению здоровых взаимоотношений.

Как бороться с эмоциональной зависимостью

Чтобы жить без оглядки на других, человек должен обладать внутренней независимостью. Это качество можно в себе воспитать.

 

Первый шаг – взять ответственность за свои чувства. Не ждите, что окружающие ринуться облегчать ваши страдания. Действуйте самостоятельно. В минуты душевного смятения полезно спрашивать себя: «Кто я? Почему я здесь? Чего хочу? Что мне нужно?». Упражнение помогает осознать собственные желания, отделить их от желаний других людей.

 

Второе правило – не строить предположений. Не думайте, как может сложиться ситуация, как поведет себя тот или иной человек. Это всего лишь фантазии! Оценивайте только то, что было реально сделано.

 

Третье правило – баловать себя. Вас радует чашка крепкого кофе, массаж или отдых на природе? Еженедельно выделяйте время на приятные занятия! Забота о собственном комфорте помогает компенсировать нехватку родительской любви.

 

Если детская душевная травма глубокая, и самоконтроль не работает, имеет смысл пройти курс психотерапии. Специалист научит выстраивать гармоничные отношения, не притесняя собственные желания и потребности.